다이어트 일기
07월 15일 (음식 2527kcal, 운동 9kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.15 10:11
- 15
- 0
아침식사 : 551kcal (21.80%)
9시15분.
| 토마토 (1회분, 280g) | 39kcal |
| 자두 (2회분, 130g) | 44kcal |
| 마요네즈 1큰술 (3/4회분, 13g) | 87kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 삶은계란 난황 (2개, 30g) | 108kcal |
| 훈제닭다리살 (1회분, 80g) | 198kcal |
| 죽순 (1회분, 100g) | 13kcal |
점심식사 : 613kcal (24.26%)
12시.자두 1시. 3시.토마토 4시30분.자두
| 자두 (5회분, 325g) | 110kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 130g) | 191kcal |
| 돈육김치찌개 (1.5대접, 170g) | 141kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/2소접시, 46g) | 37kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 30g) | 43kcal |
| 토마토 (1회분, 180g) | 25kcal |
| 자두 (3회분, 195g) | 66kcal |
저녁식사 : 1,363kcal (53.94%)
7시
| 양고기갈비 구운것 (5토막, 225g) | 830kcal |
| 닭다리 구운것 (2토막, 90g) | 208kcal |
| 피망 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| 올리브 (3/4회분, 75g) | 54kcal |
| 훈제연어 (4조각, 80g) | 92kcal |
| 깐쇼새우 (1/4인분, 60g) | 55kcal |
| 치즈 (1/4회분, 25g) | 78kcal |
| 수박 (3/4조각, 93g) | 34kcal |
운동 : 9kcal
11시30분.
| 와이트 스쿼트 (100회) | 4kcal |
| 게다리 쫙 (100회) | 3kcal |
| 러시안 트위스트 (100회) | 2kcal |
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