다이어트 일기
07월 15일 (음식 436kcal, 운동 520kcal)
감량해버렷
- 2016.07.15 10:47
- 43
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아침식사 : 138kcal (31.65%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
점심식사 : 160kcal (36.70%)
| 팥밥 (1/4공기, 22g) | 77kcal |
| 제육볶음 (1인분, 20g) | 37kcal |
| 파인애플 (2조각, 200g) | 46kcal |
저녁식사 : 138kcal (31.65%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
운동 : 520kcal
| 스쿼트(세트) (120회) | 52kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 113kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 165kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
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