다이어트 일기
07월 15일 (음식 961kcal, 운동 393kcal)
강이다
- 2016.07.15 11:18
- 13
- 0
점심식사 : 548kcal (57.02%)
11시 5분~11시 30분
| 현미콩밥 (1/2공기, 130g) | 198kcal |
| 고베식당 비프카레 (1회분, 160g) | 150kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| [매일유업] 상하목장 유기농 요구르트 플레인 (1회분, 130g) | 78kcal |
| 오디 (1회분, 50g) | 25kcal |
저녁식사 : 386kcal (40.17%)
6시 50분~7시
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| [동원] 마일드참치 250g (1/4캔, 35g) | 56kcal |
| 배추김치 (1인분, 80g) | 13kcal |
| [매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) | 60kcal |
간식 : 27kcal (2.81%)
| 복숭아 (1회분, 80g) | 27kcal |
운동 : 393kcal
4시 30분~5시 10분 수영
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 배영 수영 (20분) | 160kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
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