다이어트 일기
07월 15일 (음식 1133kcal, 운동 479kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.07.15 12:10
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아침식사 : 126kcal (11.12%)
| 생청국장 (1/2회분, 7g) | 13kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) | 85kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 162kcal (14.30%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 37g) | 50kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 가지구이 (1/4인분, 25g) | 16kcal |
저녁식사 : 275kcal (24.27%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
간식 : 570kcal (50.31%)
크라운 콘초 퐁듀 헤이즐넛초코 입니다~
| 크라운 콘초 퐁듀 헤이즐넛초코 (1회분, 83g) | 430kcal |
| [오뚜기] 진라면 매운맛 미니컵 (1/2컵, 32ml) | 140kcal |
운동 : 479kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 바벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 카프레이즈 (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
| 걸레질 (20분) | 110kcal |
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