다이어트 일기
07월 15일 (음식 2303kcal, 운동 1123kcal)
오월눈꽃
- 2016.07.15 18:15
- 70
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아침식사 : 143kcal (6.21%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 올리브유 (2작은술, 10g) | 86kcal |
점심식사 : 725kcal (31.48%)
| 콩나물밥 (1인분, 300g) | 400kcal |
| [풀무원] 갈비만두 (3개, 120g) | 247kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| 미소된장국 (1/4인분) | 19kcal |
| 고추장진미채무침 (1/4회, 23g) | 44kcal |
저녁식사 : 1,258kcal (54.62%)
| [삼양] 불닭볶음면 (1/2봉지, 70g) | 265kcal |
| [삼양] 불닭볶음면 큰컵 (1회분,105g) | 425kcal |
| 슬라이스치즈 (2장, 40g) | 142kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 163kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| [해표] 카놀라유 (1큰술, 10g) | 90kcal |
간식 : 177kcal (7.69%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
운동 : 1,123kcal
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 조깅 달리기 (4분) | 28kcal |
| 줄넘기 (200회) | 16kcal |
| 스텝박스 (2분) | 14kcal |
| 덩키 킥 (2분) | 12kcal |
| 자전거 타기 (120분) | 960kcal |
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