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팁&노하우

꿀팁이랄것까진 없지만...

다신등급

Mika7

  • 2015.08.14 09:53
  • 5,537
  • 63

꿀팁이랄것까진 없지만...

전에 변화사진 올렸을 때
많은 분들이 질문 하셨더라구요.

어떤 운동을 얼마나 했냐구요.

저는 거의 십여년전에 처음으로 다이어트를
시작했었어요.
고등학교 졸업하고 바로 시작했어요.
그땐 체중이 키 166에 70키로가 넘었었던 것 같아요.

처음엔 정보가 없어서 거의 굶고,
운동(수영이나 요가, 헬스등)만 많이 했었는데
대학생활 하면서 많이 힘들더라구요.
언제까지나 안먹고 덜먹고 살수는 없으니까요.

그래서 몇년 전부터 공부를 했어요.
식단이나 운동이나 또 몸에 대해서.
그리고 원래 웨이트트레이닝에 관심이 많아서
올해는 전문단체에서 수업도 들었습니다.

그리고 겨우 다이어트가 뭔가. 몸관리가 뭔가.에
대해 조금 알게 된 것 같아요.

최근의 저는
하루에 5끼~6끼 정도
탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민
골고루 챙겨서 먹고 있구요.
먹고싶은 음식도 잘 먹고 있습니다.
과식 하지 않는 선에서 양 조절만 하구요.

하루에 1시간에서 ~ 1시간 반정도
웨이트+유산소 하고 있어요.
(운동을 꾸준히 오래하고 있는 이유는
퍼스널트레이너의 꿈이 있기 때문인데
식습관만 좋으면 운동을 이렇게 많이 할 필요는 없어요.)
일주일에 하루나 이틀은 꼭 쉬구요.

그렇게 한 8개월 정도 살았는데,
제가 이제껏 가져본 몸 중에 제일
건강하고 제일 예쁜 것 같아요.
굶지도 않았고, 뭔가를 절제한다거나
스트레스 받지 않았는데두요.


제가 제일 많이 느꼈던것은
천칼로리도 안되게 혹은 본인의 기초대사량에도 못미치는 양을 먹고
살을 뺀 것은 6개월도 못간다는 겁니다.

(덴마크다이어트든 GM다이어트든
그냥 적게먹어서 체중이빠지는거예요.
그 식단이 무슨 효과를 내는건 아닙니다.
그리고 사실 그렇게 감량한 것은
대부분 근손실이거나 수분이 빠져나간거예요.
체지방이 빠졌다고 해도
다시 전처럼 식습관이 돌아가면 훅 쪄버리지요.
더 좋지않은 몸매로...)

요요라는 걸 다아시겠지만,
인간의 본성은 어쨌든 먹고자 하는 것이라
그렇게 먹는 것을 줄이고 뺀 살은
결국에는 다시 되돌아와요.

몇달 견디지 못하고 참았던 식욕이 터져버리니까요.

(폭식증이나 거식증도,
잘못된 절식 다이어트로 인해서 생기지요.)


절식했기에
뇌는 위기라고 인지해서
하루종일 음식을 갈구하게 만들 것이고,
다이어트를 시작한 그 순간부터
매 순간 음식만 생각하게 될테죠.

그게 저칼로리 다이어트의 문제예요.

말이 자꾸 길어지는데,
제가 하고자 하는 말은
살을 빼는 것도 중요하지만
건강하게, 평생 유지할 수 있는 생활 습관으로
살을 빼는게 더 중요한 것 같아요.

단기간다이어트의 유혹에 빠져서
힘들게 빼놓은 살이 다시 요요로 되돌아가는건
싫으시잖아요.

식단이 아니라 평생 유지가능한 식습관과
생활습관으로 바꿔보세요.

시간은 오래걸려도,
오래걸린만큼 더 건강하고 아름답게 오래 유지 될 겁니다.


어차피 다이어트는 한순간 살을 빼고자 하는 것이 아니라
날씬한 몸매로 평생 살기위해 하는 것이니까요.

몇달 잠시 날씬하게 살것이 아니라면
생활 습관을 건강하게 바꿔서
죽을 때까지 날씬하고 건강하게 사는것이
더 중요하다고 생각합니다.

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  • 초보
    오잉오잉오잉 2015.08.30 12:10

    우왕탄탄해요 멋져용 ㅠㅠ

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  • 정석
    EireneLoveHope 2015.08.28 00:39

    우와저요짐에천칼이하로하고있는데다시생각해버ㅏ야겠네요근데또천칼로리넘으면 더찔까바불안해서요ㅜㅜㅜ

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  • 정석
    엔케로 2015.08.19 21:06

    우와~정말 몸이 건강하게 예쁜 느낌이예요~

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  • 입문
    hippiejin 2015.08.19 14:48

    엉덩이가 부럽네요 ㅜㅡㅜ

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  • 입문
    엉이맘 2015.08.19 10:40

    너무 좋은 말씀 감사합니다~

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  • 초보
    꽃돼지도싫다 2015.08.19 00:41

    ㅠㅠ 시중에 영양제 광고가 너무 많아 선택하기 힘드네요 ㅠㅠ 어떤 영양제를 드시나요?

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  • 정석
    뚱지S2 2015.08.19 00:08

    멋있다..공부라.... 역시 아는만큼 얻어가는게 많나봐요!

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  • 입문
    건강을위해서! 2015.08.18 22:31

    한달동안 1키로도 안빠져서 실망했는데 스트레스받지않고 건강하게 다욧 ! 다시 맘을 갖아봅니다~

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  • 입문
    카멘 2015.08.18 18:59

    대박 정말 멋집니다

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  • 초보
    윰이아빠 2015.08.18 17:35

    몸매가 좋습니다~

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