다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
처음 인바디 해봤는데 조언 부탁 드려요~
Domble0527
- 2016.07.15 20:22
- 240
- 1
63kg에서 53kg까지 뺀후 난생 처음 인바디를 해봤습니다. 결과 체지방을 3.8kg빼고 근력을 1.5kg정도 늘리라는 결과가 나왔습니다.
그래서 일단 운동계획은
버피테스트 100~200개 (100개 필수)
스쿼트 100회 / 와이드 스쿼트 50회
브릿지 50회
크런치 200회
플랭크(+사이드) 60초
이소라 허벅지 안쪽살 2set
이소라 옆구리살 40회
마운틴 클라이머 50회 3set
줄넘기 1000개
걷기 1시간
식단은 제가 기초 대사량이 1191kcal이 나왔습니다 일단 밀가루나 군것질을 줄이고 저녁 먹은 후로 일절 안먹으려 하는데 하루에 몇칼로리로 제한 하는게 좋을까요
2주안에 빼고 애인만나러 가거든요..ㅎ 운동계획이나 식단 조언 부탁드려요 꼭 2주 안에 빼고 싶습니다!!!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
쳇바퀴돌리는다람
N
-
2
terria
-
3
174/60끝까지
N
-
4
^꿈꾸는자유인^
N
-
5
카@haven830
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
체중에비해 체지방이 좀높으시네요~
2주안에 단기간에 효과보시고싶으시면 하루 1000칼로리이하 야채,과일,단백질 위주 식단으로 바꾸셔야할듯요..
대신 2주뒤에 갑자기 원래 식단대로 돌아오면 요요올수있으니 천천히 보식하세요~