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눈바디!

다신등급

Vv뚱이vV

  • 2016.07.15 20:34
  • 421
  • 5

아직한달 되려믄 3일남았지만ㅎ
65.5->59.8

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    비만임 2016.07.15 20:44

    우와...빡시게하셨네요ㅠㅠ앞으로도화이팅이에요~

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  • 초보
    Vv뚱이vV 2016.07.15 20:44

    비만임 운동은
    좀 빡세게
    2주반
    스쿼트30일 플랜 런지30일플랜
    버피테스트30일플랜 등등 강도높은 근려위주
    생리1주
    빠르게걷기 1시간30
    허리 옆구리운동 등
    오늘부터 황금기라 타바타로 마일리동작넣어서 9회×2를하고 유산소1시간30하려고요

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  • 입문
    비만임 2016.07.15 20:44

    탄수화물을 잘안드셨네요ㅠㅠ운동은안하신거에요??

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  • 초보
    Vv뚱이vV 2016.07.15 20:41

    비만임 식단은 저염식으로
    처음2주는
    아침 토마토 샐러드
    점심 토마토 샐러드 or 닭가슴살 토마토
    저녘 곤약
    이렇게먹고
    지금 1주반동안?은
    아침 밥위주
    점심 토마토 닭가슴살 or 토마토 계란
    저녘 천사채샐러드

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  • 입문
    비만임 2016.07.15 20:39

    굿굿부러워요!식단과 운동은어떻게한거에요??

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