다이어트 일기
07월 15일 (음식 1000kcal, 운동 468kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.16 00:30
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아침식사 : 334kcal (33.40%)
오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드8g. 작은고구마1/2. 토마토1/2
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
점심식사 : 296kcal (29.60%)
금 12:50 닭가슴살100g. 단호박100g. 부추6가닥. 오이고추1. 양파1/6. 파프리카4쪽. 당근애호박1조각씩. 브로콜리 작은 한송이. 토마토1/4
| 아임웰 그릴드 단호박 (1회분, 100g) | 81kcal |
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| 부추 (1회분, 21g) | 6kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 레드파프리카 (1개, 11g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 16g) | 2kcal |
| 애호박 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 20g) | 8kcal |
| 토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
간식 : 370kcal (37.00%)
금 10:57 커브스 직후 바나나1/2. 프로틴물+햄프씨드8g 금 3:15 아몬드 6알. 요거트100미리+햄프씨드8g
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 파리바게트 요거트플러스 플레인 (1회분, 100g) | 82kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 (1회, 30g) | 110kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
운동 : 468kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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