커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 16일 (음식 1565kcal, 운동 730kcal)

아침식사 : 437kcal (27.92%)

사과 (1회분, 140g)	79kcal
샹달프잼 (1회분, 7g)	14kcal
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 35g)	27kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g)	63kcal
단호박 (1조각, 100g)	66kcal
블랙원두커피 (1잔, 100ml)	3kcal
호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g)	185kcal

점심식사 : 610kcal (38.98%)

야채 무한리필 월남쌈!! 고기는 남기고 야채는 무려 3번 리필해먹음. 샐러드보다 나은 듯~ 앞으로 외식은 야채무한리필 월남쌈이닷!! 헐... 라이스페이퍼 칼로리가 이렇게 높을 줄이야... ㅠㅠ 담부턴 라이스페이퍼 최소한으로 먹도록 내용물을 빵빵하게 채워 먹어야겠다 ㅠㅠ

월남쌈 (1대접, 400g)

610kcal

저녁식사 : 164kcal (10.48%)

저녁엔 다이어트 쉐이크 먹으려고 했는데 아무래도 뭔가 먹게 될것 같아 그냥 가볍게라도 먹는걸로. 근데 차리고보니 칼로리도 얼마 차이 안나네...

[굽네]오리지널 훈제 닭가슴살 (1회분, 85g)	121kcal
상추 (1회분, 25g)	4kcal
치커리 (1접시, 25g)	5kcal
고춧잎장아찌 (1소접시, 25g)	16kcal
참나물무침 (1소접시, 50g)	18kcal

간식 : 354kcal (22.62%)

이런 젠장... 저녁까지 다 좋았는데... 저녁먹고 고구마말랭이에 손을 대고 말았다... 이럴바엔 단호박을 먹지 그랬니... ㅠㅠ 몇조각 안먹었는데 칼로리가 ㄷㄷㄷㄷ 고구마는 의외로 칼로리가 높아서 싫다 ㅠㅠ 바로 곤약칩 만들기 돌입. 내일은 입이 심심하면 곤약칩을 먹는걸로!!!

[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 50g)	38kcal
썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 20g)	108kcal
커브스 프로틴 레몬맛 (1회, 35g)	112kcal
고구마말랭이 (1회분, 30g)	96kcal

운동 : 730kcal

커브스 순환운동 (30분)	390kcal
스트레칭 (30분)	120kcal
헬스 (40분)	220kcal

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