다이어트 일기
07월 14일 (음식 1012kcal, 운동 624kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.16 08:13
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아침식사 : 292kcal (28.85%)
목 8:43 발포비타민 물 목 8:52 오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드 8g. 바나나1/3. 토마토1/2
| 베로카 퍼포먼스 발포정 (1정, 1g) | 5kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
점심식사 : 476kcal (47.04%)
목 11:20 커브스 직후 아몬드 6알 프로틴 물 산책60분 운동직후 점심 목 1:50 닭가슴살100g. 단호박100g. 부추7가닥. 당근애호박1조각씩. 파프리카3쪽. 양파 1/6. 브로콜리 큰 한송이. 오이고추 1개
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| 아임웰 그릴드 단호박 (1회분, 100g) | 82kcal |
| 부추 (1회분, 50g) | 15kcal |
| 애호박 (1소접시, 30g) | 11kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 (1회, 30g) | 110kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
저녁식사 : 108kcal (10.67%)
목 6:40 슬림원 물. 아몬드4개
| 건강한 다이어트 커브스 슬림원 (1포, 25g) | 80kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
간식 : 136kcal (13.44%)
목 4:42 요거트 밥1/2. 햄프씨드8g 야식 ㅠㅠ 목 10:02 파프리카3쪽. 흰자1
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 624kcal
산책1시간이상 걷기 커브스 30분. 스트레칭2세트
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 234kcal |
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