다이어트 일기
07월 16일 (음식 1976kcal, 운동 1575kcal)
골드캔서
- 2016.07.16 09:52
- 18
- 0
아침식사 : 688kcal (34.82%)
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 쇠고기 등심구이 (1/2인분, 102g) | 193kcal |
| 오징어볶음 (1/2소접시, 83g) | 88kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
점심식사 : 649kcal (32.84%)
| 카레볶음밥 (1인분) | 464kcal |
| 죽순볶음 (1소접시, 65g) | 70kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 639kcal (32.34%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 떡갈비 냉동 (1개, 22g) | 34kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 100g) | 46kcal |
| 된장국 (3/4인분) | 57kcal |
운동 : 1,575kcal
| 런지 (10회) | 2kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 런지 (10회) | 2kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 런지 (10회) | 2kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 런지 (10회) | 2kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 런지 (10회) | 2kcal |
| 조깅 달리기 (60분) | 420kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 무에타이 (50분) | 425kcal |
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