10키로ㅡ 그렇군요^^ 숫자가 다가 아니니 운동열심히 해야겠네요!

°하얀수선화° 늦게 일어나서 늘 아침을 못먹는데 억지로라도 일어나서 먹어야겠네요ㅠㅜ

저도 적당먹고운동해도 잘안빠지고
운동안하는게 오히려 잘빠지던데
근디 이번달 운동거의 못햇더니
같은몸무게라도 운동할때보다 살이쳐져서 더뚱뚱해보이는건확실한듯해요

다신 칼로리 처방 받을 때 못보셨나요? 1000이하는 요요가 생길 수 있다는? 그리고, 다요트는 사람마다 다르겠지만, 기본이 탄단지, 야채, 물. 과일은 후식이 아닌 식사에 포함하면 더 좋구요 1가지 종류로만.. 암튼 저렇게 세끼 모두 챙겨 먹는게 정답입니다. 한끼라도 굶는건 몸이 수용을 안해요~ 코치님도 절대 굶지 말라고 하시고, 무얼 먹는지가 중요하지 칼로리는 따지지 말라고 그랬어요. 물론 코치님 몰래 칼로리 1300~ 1400 정도 따지면서 먹고 있긴 하지만.. 제가 아는 다요트 식단 상식은 이렇습니다.

°하얀수선화° 다신에서 하는 30일 1000칼로리 도전 따라하는 중인데 많이적나요? 2~3주간 잘 챙겨먹고있는데도 아침을 안먹어서 늘리기가 힘드네요^^

운동한 날은 아무래도 근육이 일시적으로 생기니까 그럴 수 있으나, 식단이 위험해요. 세끼 골고루 음식으로 꼭챙겨서 1000이상 드세요. 한끼도 굶지말구요. 저렇게 하심 빠지는데 한계가 옵니다..