다이어트 일기
07월 15일 (음식 561kcal, 운동 915kcal)
오리온정
- 2016.07.16 11:54
- 20
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점심식사 : 316kcal (56.33%)
| 양배추쌈 (1/4접시, 25g) | 32kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 가지무침 (1/4인분, 25g) | 31kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
저녁식사 : 245kcal (43.67%)
| 돼지갈비 (1회분,100g) | 208kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 마늘장아찌 (1/4소접시, 7g) | 4kcal |
| 양파장아찌 (1/4인분, 14g) | 15kcal |
운동 : 915kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (20분) | 120kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 트위스팅 크런치 (10분) | 60kcal |
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