다이어트 일기
07월 16일 (음식 707kcal, 운동 217.4kcal)
애플망고^^
- 2016.07.16 12:03
- 90
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점심식사 : 202kcal (28.57%)
13:50 오징어닭,고구마말랭이
| [더프레시]오징어 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 114kcal |
| 해남황토 고구마말랭이 (1회, 30g) | 88kcal |
저녁식사 : 298kcal (42.15%)
17:30 고구마100, 오징어닭가슴살 100
| [더프레시]오징어 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 114kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
간식 : 207kcal (29.28%)
14:40 블루베리100그램
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| 망고 (1회분, 50g) | 34kcal |
| 취나물볶음 (1소접시, 50g) | 73kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
운동 : 217kcal
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 트라이셉 딥스 (60회) | 12kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (60회) | 10kcal |
| 월싯 (30초) | 4kcal |
| 스쿼트 (60회) | 26kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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