다이어트 일기
07월 17일 (음식 1542kcal, 운동 468kcal)
옌씨
- 2016.07.16 18:34
- 36
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점심식사 : 750kcal (48.64%)
| 돼지국밥 (1인분, 460g) | 750kcal |
저녁식사 : 540kcal (35.02%)
| 쇠고기살치살 (1회, 50g) | 189kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 찐감자 (1개, 70g) | 58kcal |
| 대패삼겹살 (1회분, 20g) | 66kcal |
| 훈제오리 (1회분, 50g) | 70kcal |
| 체리 생것 (6개, 36g) | 24kcal |
| 참소라 (1회분, 80g) | 69kcal |
간식 : 252kcal (16.34%)
| 오트밀 미니바 (2회분, 24g) | 120kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 미숫가루 (1인분, 40g) | 22kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
운동 : 468kcal
| 산책 걷기 (60분) | 82kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 공부 (60분) | 180kcal |
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