다이어트 일기
07월 17일 (음식 1390kcal, 운동 380kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.17 07:18
- 18
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아침식사 : 306kcal (22.01%)
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (1개, 130g) | 69kcal |
| 샹달프잼 (1회분, 10g) | 21kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
점심식사 : 338kcal (24.32%)
초복이니까 삼계탕. 닭은 반 잘라서 살코기만 발라먹음. 찹쌀죽 대신 현미밥 조금. 국물은 패스.
| 삼계탕 (1/2인분, 336g) | 338kcal |
저녁식사 : 98kcal (7.05%)
오늘은 단백질 섭취도 충분하고 간식을 많이 먹었으니 저녁은 가볍게!!!
| 토마토 (1개, 288g) | 40kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| 오이 (1개, 150g) | 13kcal |
간식 : 648kcal (46.62%)
블루베리와 그래놀라에 무너짐... 그래놀라 속 브라질너트와 캐슈넛 골라 먹은...ㅠㅠ 나님은 왜때문에 견과 그래놀라와 블루베리에 이리도 약한걸까... 한번 먹음 멈추지를 못하니 ㅠㅠ
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 77kcal |
| 블루베리 (1인분, 300g) | 169kcal |
| 브라질너트 볶은것 (1종지, 13g) | 83kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 10g) | 42kcal |
| 캐슈넛 조미한것 (1종지, 10g) | 57kcal |
| 퀘스트바 펌킨파이 (1개, 60g) | 220kcal |
운동 : 380kcal
일요일이니 아침엔 가볍게 주원홈트 스트레칭. 저녁엔 다신트레이너 프로그램과 태양경배세트 김수희 스트레칭으로 마무리.
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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