다이어트 일기
07월 17일 (음식 1669kcal, 운동 558.21kcal)
52유지어터
- 2016.07.17 08:26
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아침식사 : 325kcal (19.47%)
이건 왜 칼로리가 높은겨;;;
| [골든밀]퀴노아 닭가슴살&영양 솥밥 (1팩, 205g) | 325kcal |
점심식사 : 532kcal (31.88%)
현미밥과 프리타타, 햄ㅠㅠ(데침)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 20g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 새우 (1접시, 20g) | 20kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| [목우촌] 목우촌뚝심햄 (1캔, 60g) | 135kcal |
저녁식사 : 429kcal (25.70%)
체중이 오히려 늘어 속상하다. 속상한 김에 쇠고기까지 먹어버림.
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 수입쇠고기안심 구운것 (1토막, 100g) | 298kcal |
간식 : 383kcal (22.95%)
오랜만에 토마토 갈고, 아이들 샤벳으로도 만들어 냉동실♡ 으악. 밤 11시 반, 야식으로 초당옥수수. 내 미쳤네, 미쳤어.
| 토마토주스 (1컵, 200ml) | 41kcal |
| 바나나칩 (1회분, 15g) | 80kcal |
| 찐옥수수 (2개, 200g) | 262kcal |
운동 : 558kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (35분) | 455kcal |
| 줄넘기 (900회) | 72kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
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