다이어트 일기
07월 17일 (음식 986kcal, 운동 243kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.17 08:40
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아침식사 : 273kcal (27.69%)
| 천도복숭아 (1회분, 120g) | 40kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
| 1974 저지방우유 (1회분, 200g) | 85kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 276kcal (27.99%)
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 220kcal (22.31%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) | 59kcal |
| 분리대두단백 (1회분, 15g) | 55kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 30g) | 16kcal |
| 병아리콩 데친것 (1회분, 25g) | 41kcal |
| 자두잼 (1/2회분, 5g) | 7kcal |
| 단호박 (1조각, 65g) | 42kcal |
간식 : 217kcal (22.01%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 땅콩 (1회분, 3g) | 17kcal |
| 호두 말린것 (1/4회분, 2g) | 13kcal |
| [통밀로만]통밀 견과빵 (1개, 30g) | 73kcal |
운동 : 243kcal
| 런닝머신 걷기 (25분) | 113kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
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