자유게시판
계단??
크라인
- 2014.08.18 09:24
- 162
- 3
이사 후 스피닝다닐때가 없어 집에서 운동 중 계단오르내리기30분 하는데 15개쯤되는 계단을 오르락 내리락 아는게좋을까요 아님 20층을올라가다 오는게나을까요?
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잘못하시다간 무릎 관절 나갑니다
1층은 살람들 왔다 갔다 하니까 좀 그래서 2층부터11층까지 천천히 올라갔다 내려오는데 5분씩 잡고 총 12번 해요 너무 높이 올라가니까 내려올때 지루하고 무릎 손상 갈까봐요
내려갈땐 엘리베이터를 타세요. 오히려 내려갈때는 관절에 안좋습니다.