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다이어트 일기

07월 18일 (음식 1134kcal, 운동 605kcal)

다신등급

slrspa

  • 2016.07.17 15:21
  • 19
  • 0
아침식사 : 305kcal (26.90%)
닭가슴살 (4인분, 40g) 43kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
얼린두부 (4회, 25g) 19kcal
가래떡 (1쪽, 100g) 208kcal
점심식사 : 468kcal (41.27%)
닭가슴살 (4인분, 40g) 43kcal
계란 생것 (1회분,50g) 79kcal
토마토 (4개, 230g) 32kcal
흰콩 (4회분, 50g) 60kcal
얼린두부 (4회, 25g) 19kcal
파프리카 (4회분, 50g) 10kcal
달걀 흰자 (1개,32g) 17kcal
가래떡 (1쪽,100g) 208kcal
저녁식사 : 144kcal (12.70%)
닭가슴살 (4인분, 100g) 109kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
간식 : 217kcal (19.14%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2.0포, 2g) 8kcal
밤고구마 (1회분, 150g) 192kcal
[크라운제과] 마이쮸 (1개, 4.5g) 17kcal
운동 : 605kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
점프 스쿼트 (15분) 105kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
힙업 브릿지 (10분) 60kcal
바벨 스티프 데드리프트 (10분) 80kcal
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