다이어트 일기
07월 18일 (음식 1500kcal, 운동 1018kcal)
그까2꺼
- 2016.07.18 06:18
- 48
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아침식사 : 162kcal (10.80%)
| 해독주스 디톡스주스 (1컵, 200ml) | 112kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 6g) | 33kcal |
| 이사히베리 (1회분, 30g) | 17kcal |
점심식사 : 647kcal (43.13%)
| 꽃등심 (1.5회분, 150g) | 327kcal |
| 비빔냉면 (1/2인분, 275g) | 311kcal |
| 아삭이고추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
저녁식사 : 417kcal (27.80%)
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 120g) | 89kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 파김치 (1/2인분, 25g) | 15kcal |
간식 : 274kcal (18.27%)
| [해태] 제주감귤 (1캔, 180ml) | 90kcal |
| 수박 (4조각, 500g) | 184kcal |
운동 : 1,018kcal
| 파워워킹 (118분) | 767kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (120회) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (17회) | 5kcal |
| 계단오르기 걷기 (7분) | 49kcal |
| 크런치 (7분) | 56kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (135회) | 33kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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