저는 아침이나 저녁에 두유먹고 있는데요
아침에 두유랑 과일 먹고 저녁엔 두유만 먹고 있어요
저는 운동하면서 마셔서 그런지 근력손실없이(오히려 늘었어요)체지방 잘 빠지고 괜찮았거든요
지금 저는 키161/48.3kg/체지방9.5(19.2%)/근육21.5입니당

아 그런가요ㅠㅠ? 알려주셔서감사해요😆😆😆

아무래도 식사보단 칼로리섭취량이 낮기때문에 체중이 줄수는 있습니다. 하지만 두유만 드시면 기초대사량을 낮추고 단백질을 분해해서 에너지로 쓰기때문에 근손실이 오실거에요. 그럼 몸무게는 줄어도 살이아니라 근육이 빠지는 거고 전과 똑같이 먹어도 더 찌는 체질이 되실거에요 (기초대사량이 낮아져서) 단백질과, 탄수화물을 더 드셔주시고 (과일,고구마,닭가슴살,달걀등)미네랄과 비타민성분이 많고 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 채소종류를 샐러드로 같이 드시면 좋을것같아요. 한끼를 한 음식으로 떼우는건 한번 정도는 괜찮겠지만 장기간을 두고 볼때 요요가 오는 원인이 됩니다! 건강한 다이어트로 꼭 성공해요! :)