다이어트 일기
07월 18일 (음식 1019.2kcal, 운동 1365kcal)
yaen13
- 2016.07.18 10:13
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아침식사 : 458kcal (44.96%)
| 콩나물무침 (1인분,70g) | 50kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분,389g) | 82kcal |
| 미역나물 (1소접시,78.8g) | 20kcal |
| 미역국 (1대접,250g) | 55kcal |
| 조기구이 (1토막,72g) | 97kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
점심식사 : 258kcal (25.31%)
| 잔치국수 (1/4큰대접, 132g) | 102kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 30g) | 82kcal |
| 순대국 (1/4인분, 75g) | 65kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 247kcal (24.23%)
| 고등어구이 (1토막, 35g) | 92kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
간식 : 56kcal (5.49%)
| 꽈배기도너츠 (1/4개, 10g) | 41kcal |
| 아메리카노 (2잔, 500ml) | 15kcal |
운동 : 1,365kcal
| 윗몸일으키기(시간) (15분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 600kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| 빠르게걷기 (88분) | 334kcal |
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