다이어트 일기
07월 18일 (음식 1489kcal, 운동 87kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.18 11:38
- 28
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아침식사 : 535kcal (35.93%)
9시.자두 9시30분.
| 자두 (3회분, 195g) | 66kcal |
| 훈제닭다리살 (1회분, 70g) | 173kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 대추방울토마토 1개 (12회분, 240g) | 36kcal |
| 감귤스프레드 (1회분, 28g) | 90kcal |
점심식사 : 865kcal (58.09%)
12시15분.자두 1시15분.
| 자두 (3회분, 195g) | 66kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 임연수구이 (1토막, 72g) | 135kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 150g) | 278kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 꽈리고추볶음 (1/4인분) | 40kcal |
| [탐앤탐스]아이스 카페라떼 tall (1회분) | 161kcal |
간식 : 89kcal (5.98%)
운동후 10시 20분.파우더
| 단백질 파우더 (3/4회분, 22g) | 67kcal |
| 초코 파우더 (3/4회분, 6g) | 22kcal |
운동 : 87kcal
9시15분.헬스장
| 러시안 트위스트 (200회) | 3kcal |
| 와이트 스쿼트 (50회) | 2kcal |
| 암워킹 (20회) | 3kcal |
| 롱벨 (40회) | 3kcal |
| 랫풀다운 머신 (30회) | 2kcal |
| 덤벨 풀오버 (40회) | 2kcal |
| 허리 짜기 (15회) | 1kcal |
| 짐볼 엄지척 (50회) | 1kcal |
| 힙 트러스트 (50회) | 2kcal |
| 니 푸쉬업 (20회) | 2kcal |
| 사이드 스쾃 (40회) | 1kcal |
| 굿모닝 (30회) | 1kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 64kcal |
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