다이어트 일기
07월 19일 (음식 1470kcal, 운동 1343.13kcal)
니트원피스
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- 2016.07.19 08:34
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아침식사 : 131kcal (8.91%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
점심식사 : 303kcal (20.61%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
저녁식사 : 498kcal (33.88%)
| 쇠고기 등심구이 (1인분, 240g) | 453kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
간식 : 538kcal (36.60%)
| 귤 (3개, 300g) | 117kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 바게뜨빵 (4조각, 68g) | 176kcal |
운동 : 1,343kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 고정자전거 (30분) | 200kcal |
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사진 첨부
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습관의 무서움..
먹기전 사진찍으려는..ㅎㅎ먹자마자 다신에 입력하고있어요..잊어버림안되니까..
hanju05 2시간하면 딱좋요~
물론2시간동안 전혀안쉬고 하는건아니지만..
다른영법도 하니까 그냥 자유형 2시간으로 기록해요~~😁