다이어트 일기
07월 19일 (음식 1204kcal, 운동 589.5kcal)
강이다
- 2016.07.19 08:37
- 25
- 0
아침식사 : 504kcal (41.86%)
8시 20분~9시
| 현미콩밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| [오뚜기] 햄버그스테이크 (1인분, 140g) | 200kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 90ml) | 67kcal |
| 오디 (1회분, 40g) | 20kcal |
점심식사 : 408kcal (33.89%)
1시 3분~1시 15분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| [동원] 마일드참치 250g (1캔, 50g) | 80kcal |
| 배추김치 (1인분, 70g) | 11kcal |
| [매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) | 60kcal |
저녁식사 : 292kcal (24.25%)
7시 15분~7시 30분
| 현미콩밥 (1/2공기, 70g) | 107kcal |
| 계란후라이 (1개, 48g) | 104kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| [푸르밀] 떠먹는비피더스 블루베리 (1회분, 83g) | 70kcal |
운동 : 590kcal
4시~5시 수영
| 자유영 수영 (30분) | 270kcal |
| 배영 수영 (30분) | 240kcal |
| 점핑잭 (150회) | 75kcal |
| 플랭크 (45초) | 5kcal |
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