다이어트 일기
07월 19일 (음식 1055kcal, 운동 572kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.19 08:38
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아침식사 : 311kcal (29.48%)
화 8:25 발포비타민물 화 8:35 오트밀4푼. 저지방우유100미리. 햄프씨드8g. 바나나1/2. 토마토1/2
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 베로카 퍼포먼스 발포정 (1정, 1g) | 5kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
점심식사 : 336kcal (31.85%)
화 1:31 닭가슴살100g. 양파70g. 오이고추1개. 파프리카40g. 부추6가닥. 당근 50g. 고구마
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| 양파 (1개, 70g) | 24kcal |
| 아삭이고추 (1회분,100g) | 19kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 부추 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 115kcal |
저녁식사 : 208kcal (19.72%)
화 6:40 소등심80g. 느타리50g. 데친브로콜리30g. 양파30g
| 쇠고기등심 (1회, 80g) | 174kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
간식 : 200kcal (18.96%)
운동직후 화 11:30 계란흰자3. 아오리사과 90g 화 12:10 덴마크 인포켓 오리지널라이트 20g 화 저녁11:20 덴마크 인포켓 오리지널라이트 20g
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 아오리 (1개, 90g) | 39kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) (1개, 40g) | 110kcal |
운동 : 572kcal
화 10:40 커브스+스트레칭2 홈트 (2) 걷기 70분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
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