다이어트 일기
07월 19일 (음식 1827kcal, 운동 800kcal)
다이어터삐약
- 2016.07.19 12:02
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아침식사 : 290kcal (15.87%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 두부 (1회분, 85g) | 67kcal |
| [덴마크우유] 덴마크저지방우유 (1팩, 200ml) | 90kcal |
| 토마토쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 40kcal |
점심식사 : 652kcal (35.69%)
| 콩밥 (1/2공기, 105g) | 177kcal |
| 소고기무국 (1/4대접, 20g) | 19kcal |
| 돼지고기볶음 (1/2중간접시, 100g) | 175kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 80kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 20g) | 22kcal |
| 콩나물찜 (1/2인분) | 98kcal |
| 계란말이 (1소접시, 50g) | 71kcal |
저녁식사 : 885kcal (48.44%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 피자빵 (1개, 50g) | 114kcal |
| 고르곤졸라피자 (1조각) | 350kcal |
| 양송이스프 (1공기, 200g) | 76kcal |
| 홍시 (1개, 50g) | 33kcal |
| 홍차 캔 (1잔, 200ml) | 60kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 50g) | 16kcal |
| 단호박샐러드 (1/4인분) | 91kcal |
| 설탕커피 (1잔, 105ml) | 22kcal |
운동 : 800kcal
| 주원홈트 (50분) | 100kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 자전거 타기 (35분) | 280kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
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