다이어트 일기
07월 19일 (음식 687kcal, 운동 341kcal)
츄루루루정
- 2016.07.19 14:39
- 20
- 0
아침식사 : 367kcal (53.42%)
아침 식단이에요!
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시,100g) | 24kcal |
| 파프리카 (1회분,100g) | 20kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분,90g) | 45kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 202kcal (29.40%)
| 방울토마토 1개 (6.0개, 120g) | 24kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 훈제연어 (1조각,20g) | 23kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분,90g) | 70kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
저녁식사 : 118kcal (17.18%)
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시,100g) | 24kcal |
| 훈제연어 (1조각,20g) | 23kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
운동 : 341kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 점핑잭 (60회) | 30kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 춤추기 (30분) | 120kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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