다이어트 일기
07월 20일 (음식 767kcal, 운동 315kcal)
iop1124
- 2016.07.19 19:57
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아침식사 : 268kcal (34.94%)
06시 35분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 톳 (1회분, 79g) | 18kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 3g) | 6kcal |
| 사과식초 (1큰술, 3g) | 0kcal |
| 양배추 (1접시, 42g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 8g) | 1kcal |
| 두부 (1회분, 35g) | 27kcal |
| 깍두기 (1인분, 13g) | 4kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 7g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 7g) | 3kcal |
| 키위 (1개, 39g) | 16kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 3g) | 18kcal |
점심식사 : 350kcal (45.63%)
12시 10분 점심-남긴것 감자1/2
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 147kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 50g) | 66kcal |
| 감자볶음 (1인분, 50g) | 25kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 198g) | 86kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 20kcal |
저녁식사 : 99kcal (12.91%)
17시 10분 저녁
| 파인애플 (1조각, 74g) | 17kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 110ml) | 82kcal |
간식 : 50kcal (6.52%)
15시 20분 간식
| 블루베리 (1인분, 90g) | 50kcal |
운동 : 315kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
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