다이어트 일기
07월 19일 (음식 1072.46kcal, 운동 286kcal)
도전 48kg
- 2016.07.19 21:42
- 28
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아침식사 : 121kcal (11.33%)
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 복숭아 백도 (1개,269g) | 91kcal |
점심식사 : 670kcal (62.47%)
밥2/3 순두부찌개 1그릇 찐가지 2조각 + 양념 오이무침 조금 메추리알조림 3알
| 점심 (1회분) | 670kcal |
저녁식사 : 281kcal (26.20%)
두유빙수(얼린 아몬드브리즈(언스위트)1/2팩& 냉동블루베리. 말린블루베리 약간) 옥수수 1개
| 두유빙수 (1회분) | 150kcal |
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 286kcal
요가 20분 와이드스쿼트 50. 런지 20*2. 카프레이즈 30*2 크런치 50. 레그레이즈 50 니 푸쉬업 25. 트라이셉 디스25 플랭크 125초 댄스 10분
| 요가 (20분) | 50kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 카프레이즈 (3분) | 21kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 니 푸쉬업 (4분) | 36kcal |
| 방송댄스 (10분) | 70kcal |
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