다이어트 일기
07월 21일 (음식 1294kcal, 운동 564kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.20 03:33
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아침식사 : 313kcal (24.19%)
목 9:07 발포비타민 물 목 9:30 오트밀4스푼. 저지방 우유100미리. 햄프씨드8g. 바나나1/2. 방울토마토9알
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 베로카 퍼포먼스 발포정 (1정, 1g) | 5kcal |
| 방울토마토 (9개, 108g) | 18kcal |
점심식사 : 480kcal (37.09%)
목 1:25 불고기 덮밥1/2. 새우볶음밥3스푼. 돈까스 2줄
| 돈까스 (1접시, 102g) | 281kcal |
| 불고기덮밥 (1인분, 100g) | 112kcal |
| 새우볶음밥 (1인분, 50g) | 87kcal |
저녁식사 : 376kcal (29.06%)
저녁1)목 3:50 찐고구마 작은것 1개. 요거트 100미리+햄프씨드8g. 계란 흰자2개 저녁2)목 6:06 슬림원물
| 찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 건강한 다이어트 커브스 슬림원 (1포, 25g) | 80kcal |
간식 : 125kcal (9.66%)
목 11:50 아몬드 7알 운동직후 목 8:24 고구마 20g. 계란 흰자3
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 찐고구마 (1개, 20g) | 25kcal |
운동 : 564kcal
목 7:00 커브스 커브스 계단 8충 오르기 걷기40분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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