다이어트 일기
07월 20일 (음식 1448kcal, 운동 957kcal)
그까2꺼
- 2016.07.20 06:19
- 14
- 0
아침식사 : 202kcal (13.95%)
| 이사히베리 (1회분, 30g) | 17kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 해독주스 디톡스주스 (1컵, 250ml) | 140kcal |
점심식사 : 580kcal (40.06%)
| 닭갈비 (1.5소접시, 172g) | 255kcal |
| 볶음밥 (1/2인분, 205g) | 325kcal |
저녁식사 : 416kcal (28.73%)
| 닭곰탕 (3/4인분) | 234kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 파김치 (1인분, 30g) | 18kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 25g) | 8kcal |
간식 : 250kcal (17.27%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 수박 (3조각, 375g) | 138kcal |
| 복숭아 (1회분, 80g) | 27kcal |
| [남양] 불가리스 밀크 100 (1/2회분, 42g) | 30kcal |
운동 : 957kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (19회) | 5kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (130회) | 65kcal |
| 파워워킹 (117분) | 702kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 크런치 (7분) | 56kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (135회) | 33kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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