다이어트 일기
07월 20일 (음식 1405kcal, 운동 208kcal)
다포마을
- 2016.07.20 07:36
- 27
- 0
아침식사 : 274kcal (19.50%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) | 80kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
점심식사 : 503kcal (35.80%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 제육볶음 (1인분, 110g) | 204kcal |
| 열무된장국 (1/2인분) | 40kcal |
| 부추잡채 (1소접시, 42g) | 44kcal |
| 쌈장 (1/2회분, 11g) | 20kcal |
| 상추쌈 (1/2인분) | 29kcal |
| 배추 (1/2접시, 35g) | 4kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
저녁식사 : 528kcal (37.58%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩,200ml) | 80kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 56g) | 67kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 115kcal |
| 골드키위 (1개,100g) | 57kcal |
| [청정원] 프렌치발사믹드레싱 (1회분,10g) | 28kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 (고추맛) (1팩,120g) | 150kcal |
간식 : 100kcal (7.12%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
운동 : 208kcal
| 줄넘기 (600회) | 48kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 계단오르기 뛰기 (10분) | 90kcal |
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