다이어트 일기
07월 20일 (음식 951kcal, 운동 432kcal)
42kg42kg
- 2016.07.20 08:27
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아침식사 : 215kcal (22.61%)
| 잡곡밥 (1공기, 55g) | 81kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 122g) | 66kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 병아리콩 (1회분, 15g) | 17kcal |
점심식사 : 514kcal (54.05%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| [더프레시]오징어 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 114kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 44g) | 11kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 47g) | 8kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 30g) | 41kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 8g) | 27kcal |
| 브로콜리무침 (1회, 28g) | 9kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 5g) | 13kcal |
| 병아리콩 (1회분, 27g) | 32kcal |
| 초고추장 (1종지, 12g) | 25kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 120g) | 70kcal |
저녁식사 : 39kcal (4.10%)
| 방울토마토 (1회분, 120g) | 19kcal |
| 리오 유기농 엑스트라버진 올리브유 (1회분, 2g) | 20kcal |
간식 : 183kcal (19.24%)
| 퀘스트바 더블초코청크 (1회, 16g) | 48kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 검은콩 뻥튀기 30알 (1회분, 10g) | 40kcal |
| [파리바게뜨] 초코머핀 (1개, 23g) | 86kcal |
운동 : 432kcal
| 에어로빅 (40분) | 220kcal |
| 줌바댄스 (40분) | 212kcal |
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