다이어트 일기
07월 20일 (음식 2433kcal, 운동 9kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.20 09:29
- 25
- 0
아침식사 : 501kcal (20.59%)
8시40분. 자두 9시30분.
| 자두 (2회분, 130g) | 44kcal |
| 단호박 (1/4회분, 44g) | 29kcal |
| 대추방울토마토 1개 (12회분, 240g) | 36kcal |
| 들기름 밥숟갈 (1.5회분, 7g) | 66kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 돼지사태 구운것 (1.5토막, 175g) | 210kcal |
점심식사 : 1,203kcal (49.45%)
1시
| 공기밥 (1/2공기, 125g) | 184kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
| 오이소박이 (1.5소접시, 75g) | 25kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 메밀전병 (2인분) | 612kcal |
| 메밀전병 (1/2인분) | 153kcal |
저녁식사 : 729kcal (29.96%)
7시
| 야채죽 (1/4대접, 40g) | 31kcal |
| 마 (1/4회분, 20g) | 27kcal |
| 모듬회 (1.5접시, 144g) | 173kcal |
| 끈멍게 돌멍게 (1/4회분, 40g) | 26kcal |
| 성게 (1/4회분, 30g) | 46kcal |
| 미역국 (3/4대접, 187g) | 41kcal |
| 조개탕 (1인분) | 80kcal |
| 해삼 (1/2회분, 60g) | 9kcal |
| 개불 (1/2인분) | 26kcal |
| 골뱅이 (1/2회분, 60g) | 51kcal |
| 문어숙회 (1/4회, 60g) | 44kcal |
| 소라회 (1/2접시, 60g) | 55kcal |
| 도미구이 (3/4토막, 54g) | 50kcal |
| 생선전 (1/4회분) | 70kcal |
운동 : 9kcal
11시30분
| 와이트 스쿼트 (200회) | 4kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 2kcal |
| 허리 트윗 (100회) | 1kcal |
| 게다리 (100회) | 2kcal |
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