다이어트 일기
07월 20일 (음식 1389kcal, 운동 534kcal)
hyeahn
- 2016.07.20 10:50
- 19
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아침식사 : 472kcal (33.98%)
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 치아씨드 (1회, 10g) | 48kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 10g) | 56kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml) | 47kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 50ml) | 19kcal |
| 천도복숭아 (1개, 60g) | 15kcal |
| 망고 (1회분, 30g) | 20kcal |
| 강낭콩 (1회분, 100g) | 156kcal |
점심식사 : 245kcal (17.64%)
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 오이 (1개, 110g) | 9kcal |
| 두부 (1회분, 25g) | 19kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 30kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 50g) | 37kcal |
| 새우살 (1회분, 50g) | 46kcal |
| 건자두 (2개, 20g) | 46kcal |
저녁식사 : 268kcal (19.29%)
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 오이 (1개, 110g) | 9kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 새우살 (1회분, 50g) | 46kcal |
| 두부 (1회분, 25g) | 19kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 50g) | 37kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 30kcal |
| 건자두 (3개, 30g) | 69kcal |
간식 : 404kcal (29.09%)
| [네스카페] 크레마 아메리카노 미니 (1g) (1회,1g) | 4kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 설탕무첨가 (1팩,190ml) | 95kcal |
| 경주황남빵 (2낱개, 80g) | 210kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 설탕무첨가 (1팩,190ml) | 95kcal |
운동 : 534kcal
| 런닝머신 달리기 (40분) | 322kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 212kcal |
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