다이어트 일기
07월 20일 (음식 739kcal, 운동 214kcal)
jch2
- 2016.07.20 17:44
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아침식사 : 165kcal (22.33%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 천도복숭아 (1/4개, 43g) | 11kcal |
점심식사 : 98kcal (13.26%)
| 가지볶음 (1/2소접시, 41g) | 25kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 10g) | 1kcal |
| 양배추찜 (1/4회, 19g) | 8kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 메추리알장조림 (3/4인분) | 54kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
저녁식사 : 397kcal (53.72%)
| 명태조림 (1인분, 120g) | 110kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 콩나물 (1소접시, 80g) | 31kcal |
| 물김치 (1인분, 50g) | 102kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
간식 : 79kcal (10.69%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 자몽주스 (1컵, 200g) | 70kcal |
운동 : 214kcal
| 줄넘기 (300회) | 24kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 옥주현 요가 다이어트 (30분) | 138kcal |
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