다이어트 일기
07월 20일 (음식 1302kcal, 운동 509kcal)
달달이맘
- 2016.07.20 19:55
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아침식사 : 10kcal (0.77%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵,355ml) | 10kcal |
점심식사 : 1,142kcal (87.71%)
| 부대찌개 (1인분, 916g) | 712kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 어묵양파볶음 (1/2소접시, 49g) | 63kcal |
| 계란말이 (1/4소접시, 19g) | 28kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
저녁식사 : 150kcal (11.52%)
| [비타샵] 그린스무디 다이어트 (1회, 45g) | 150kcal |
운동 : 509kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 (5분) | 35kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 마운틴클라이머 (90회) | 15kcal |
| 덤벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 줄넘기(시간) (15분) | 150kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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