다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
백키로인데 무슨운동을해야할까요??걷기한시간하구있어요
안산대현이
- 2016.07.20 21:45
- 475
- 3
1일1식하구 저녁에 한시간씩 걸으려고하구있어요!!!
도움좀주시면 감사하겟습니다ㅠㅠ
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점심 일반식 1/2으로 줄이기와 아침저녁 두유및우유에 바나나 또는 고구마 조금의 견과류로 식사하시고 운동후 닭가슴살또는 단백질 조금(1일 몸무게의 숫자에 단위는 g인 양을 3끼 나눠 먹거나 1/3 정도만 운동후에 드세요) 1일1식은 비추요9~
적당한 칼로리의 1식만으로 참을 수 있다면 괜찮지만 힘든 것 같으면 1일 다식하는걸로 바꿔보세요~ 일단 유산소 꾸준히 하시면 살 빠지실 것같아요! 화이팅!
식이조절과 걷기 정도만 하시면 될 것 같아요 지금은! 살빼면 귀엽게 잘생기실 것 같아요 화이팅!!