다이어트 일기
07월 21일 (음식 771kcal, 운동 40kcal)
iop1124
- 2016.07.20 22:13
- 33
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아침식사 : 253kcal (32.81%)
06시 35분 아침
| 닭가슴살 (1인분, 63g) | 68kcal |
| 후추 (1회분, 2g) | 6kcal |
| 양파 (1개, 34g) | 11kcal |
| 가지 (1회분, 24g) | 3kcal |
| 애호박 (1소접시, 21g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 28g) | 6kcal |
| 방울토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
| 수박 (1조각, 25g) | 9kcal |
| 키위 (1개, 47g) | 20kcal |
| 파프리카 (1회분, 27g) | 5kcal |
| 레몬 (1개, 4g) | 0kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 29g) | 2kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 59g) | 109kcal |
점심식사 : 366kcal (47.47%)
12세 10분 점심-남긴것 국 1/2. 소스 전체
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 80g) | 57kcal |
| 양상추 (1소접시, 150g) | 16kcal |
| 두부된장국 (1대접, 153g) | 137kcal |
저녁식사 : 102kcal (13.23%)
17시 10분 저녁 -수제 아이스크림 맛나다 ♡♡
| 바나나 (1/2개, 44g) | 40kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 83ml) | 62kcal |
간식 : 50kcal (6.49%)
15시 10분 간식
| 수박 (1조각, 137g) | 50kcal |
운동 : 40kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
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