불혹다욧 오웃~~!! 단백질보충제!! 트레이너가 운동후에 무지방우유 마시라고 해서 지키려고 노력중이에욤 ㅎㅎ

네...운동전바나나두개최고예요..근력운동후꼭30분내로단백질보충제드셔주시구요..

래디칼45/15 넴~ 먹고 가서 힘내서 더 열심히 운동했어요~ 감사해요~~^^

불혹다욧 탄력있고 예쁜몸!! 진짜 제가 바라는 이상적인 몸이네요. 칼로리 체크하며 먹더보면 700kcal만 넘어도 후덜덜해서 잘 못먹는것 같아요. 1000kcal먹으면 죄짓는것 같고 ㅠㅠ 이제 1000kcal은 먹어야지 생각하고 있어요. 살빼는게 젤 큰 목적이 아니니깐요... 감사해요 불혹다욧님~!! 댓글이 너무너무 힘이되고 있어요 ㅠㅠ

불혹다욧 안그래도 오늘 크로스핏을 시키더라구요. 안먹고 갔으면 진짜 힘들뻔했어요~~^^ 바나나를 구매해야겠어요 ^^

간단하게라도 먹고 가시길 바래요

저도다욧6개월째...나름공부도많이하고...이것저것다해본결과..안먹고...무턱대고한다고..빠지긴빠지겠죠..힘들게요..그만큼다시돌아가구요..
평생할다욧..과학적으로..몸을알고,이용하며,스트레스안받고빼는게중요한거같아요..전1800정도하루식사해두전혀요요없구요..^^10키로...6개월걸렸어두..먹으며..요요없이..계속빠지며온거라...왠지여기서너무안드시는분들보면걱정되욤..나이40에도탄력있게먹을거다먹고뺄수있거든요..마름보다더중요한게탄력있고이쁜몸이거든요..^^

근력운동시복합탄수화물꼭섭취해주셔야해요..그래야근육에힘도팍팍잘들어가고지방을태워근육을맹글죠..바나나한두개정도가딱좋네요..

국민요정 너무나 퐉 생각나는게 있어서 야채 과일 먹지못했네요. 아침이니깐 괜찮겠지 하면서요. 열심히 운동해야죠 ㅎㅎ 조언 감사해요~~^^

날씬한콩 ㅎㅎㅎ 먹었어요. 에라이 모르겠다~~ 하구요;; ㅎㅎㅎ 용기주셔서 감사해요 ㅎㅎ