다이어트 일기
07월 21일 (음식 1240kcal, 운동 521kcal)
강이다
- 2016.07.21 00:33
- 34
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아침식사 : 448kcal (36.13%)
8시 15분~8시 45분
| 현미콩밥 (1/2공기, 125g) | 191kcal |
| [CJ] 더건강한햄 의성마늘 (1회분, 70g) | 140kcal |
| [오뚜기] 케첩 (1종지, 15g) | 20kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1회분, 44g) | 22kcal |
점심식사 : 398kcal (32.10%)
1시 30분~1시 45분
| 현미콩밥 (1/2공기, 85g) | 129kcal |
| 돼지목살 (1회분, 80g) | 211kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 쌈장 (1회분, 5g) | 9kcal |
| 남양요구르트 (1병, 65ml) | 32kcal |
저녁식사 : 254kcal (20.48%)
| 현미콩밥 (1/4공기, 45g) | 68kcal |
| 돼지갈비찜 (1/2소접시, 110g) | 107kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 140kcal (11.29%)
오전 11시 30분
| [롯데] 앙꼬바 (1회분, 70g) | 140kcal |
운동 : 521kcal
4시 5분~4시 20분 점핑잭 4시 20분~5시 10분 줌바댄스
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
| 줌바댄스 (50분) | 415kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
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