다이어트 일기
07월 21일 (음식 1149kcal, 운동 770kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.21 06:25
- 48
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아침식사 : 397kcal (34.55%)
| 귤 (1개, 30g) | 11kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (1회분, 32g) | 82kcal |
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| 블루베리 (1인분, 34g) | 19kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 60g) | 33kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 20g) | 95kcal |
점심식사 : 428kcal (37.25%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 깻잎 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 취나물 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 참나물 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 두부 (1회분, 60g) | 47kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 파프리카 (1회분, 120g) | 24kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| [한국야쿠르트] 콜드브루 (1개,270ml) | 10kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
저녁식사 : 181kcal (15.75%)
| 파프리카 (1회분, 260g) | 52kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 토마토 (1개, 130g) | 18kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
간식 : 143kcal (12.45%)
| [ON] oats&whey 프로틴파우더 (1회분, 35g) | 134kcal |
| [뚜또] 9칼로리 청포도 블루베리 석류 복숭아 (1회분,210g) | 9kcal |
운동 : 770kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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