다이어트 일기
07월 21일 (음식 2556kcal, 운동 519kcal)
平凡한곰돌이
- 2016.07.21 07:21
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아침식사 : 638kcal (24.96%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 김치국(김칫국) (1인분, 199g) | 83kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| [샐러드미인] 스위트맛살 샐러드 (1회, 70g) | 136kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 782kcal (30.59%)
| 고추잡채 (1접시, 400g) | 184kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 (1/2회, 50g) | 120kcal |
| 튀김만두 (1개, 50g) | 89kcal |
| 된장국 (1인분) | 76kcal |
저녁식사 : 1,084kcal (42.41%)
| 제육덮밥 (1인분, 500g) | 782kcal |
| 튀김만두 (1개, 50g) | 89kcal |
| 고구마샐러드 (1인분, 70g) | 66kcal |
| 마늘쫑볶음 (1소접시, 92g) | 75kcal |
| 유부국 (1대접, 78g) | 57kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
간식 : 52kcal (2.03%)
| 건포도빵 (0개, 20g) | 52kcal |
운동 : 519kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 줄넘기(시간) (9분) | 90kcal |
| 크런치 (9분) | 72kcal |
| 힙업 브릿지 (9분) | 54kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (5분) | 39kcal |
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