다이어트 일기
07월 21일 (음식 1155kcal, 운동 328kcal)
erica94
- 2016.07.21 07:50
- 34
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아침식사 : 278kcal (24.07%)
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 요거로만든그릭요거트 (1회, 100ml) | 65kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 멀티그레인 (1조각, 24g) | 92kcal |
점심식사 : 376kcal (32.55%)
| 호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 185kcal |
| [하림] 하림바베큐닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 130kcal |
| 고다치즈 (1회분, 20g) | 61kcal |
저녁식사 : 223kcal (19.31%)
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 110kcal |
간식 : 278kcal (24.07%)
| [세븐일레븐] 구슬라떼 (1회분, 30ml) | 100kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| [오뚜기] 블루베리쨈 (1작은술, 20g) | 50kcal |
| 아몬드 (5.0개, 5g) | 35kcal |
운동 : 328kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 복근 (20분) | 160kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 20kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
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