다이어트 일기
07월 21일 (음식 1698kcal, 운동 710kcal)
날씬이유
- 2016.07.21 08:32
- 637
- 0
아침식사 : 632kcal (37.22%)
| 사과 (1회분, 300g) | 171kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| [크로네베이커리] 땅콩버터모닝빵 (1회분) | 77kcal |
| [유니레버] 스키피땅콩버터 (1큰술, 5g) | 29kcal |
| 오이샐러드 (1/2회분) | 5kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
점심식사 : 690kcal (40.64%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 30g) | 63kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 5g) | 6kcal |
| [풀무원] 국산콩 연두부 (1/4회분, 62g) | 28kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 참조기 (1회분, 200g) | 248kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
저녁식사 : 351kcal (20.67%)
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩, 100g) | 127kcal |
| 현미밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| 양파 (1/2개, 55g) | 19kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 20g) | 42kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 (1/2큰술, 7g) | 7kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
간식 : 25kcal (1.47%)
| 천도복숭아 (1회분, 75g) | 25kcal |
운동 : 710kcal
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 마일리 사이러스 종아리 운동 (10분) | 60kcal |
| 강하나 하체스트레칭 (15분) | 50kcal |
| 이소라 다이어트2 (35분) | 276kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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