다이어트 일기
07월 21일 (음식 2482kcal, 운동 1194.92kcal)
니트원피스
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- 2016.07.21 08:34
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아침식사 : 322kcal (12.97%)
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 깍두기 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 30g) | 16kcal |
점심식사 : 364kcal (14.67%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
| 보리미숫가루 (3큰술, 24g) | 87kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 바게뜨빵 (4조각, 68g) | 176kcal |
저녁식사 : 1,716kcal (69.14%)
| 삼겹살구이 (1인분, 201g) | 670kcal |
| 카스맥주 (10잔, 2000ml) | 740kcal |
| 닭발볶음 (1소접시, 80g) | 144kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
간식 : 80kcal (3.22%)
| 찰떡쿠키 (1개, 20g) | 80kcal |
운동 : 1,195kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 레그레이즈 (11회) | 5kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 월싯 (40초) | 6kcal |
| 런지 (35회) | 10kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 고정자전거 (12분) | 65kcal |
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벼르고 벼르던 약속 잡은날..
삼겹은 거의 살만떼서 먹음..
근데 과음 ㅎㅎ
자전거타기가 버겁네 ㅠ.ㅠ