다이어트 일기
07월 21일 (음식 1459kcal, 운동 971kcal)
고고이니
- 2016.07.21 10:14
- 129
- 0
아침식사 : 357kcal (24.47%)
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 골드키위 (1개, 90g) | 51kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) | 85kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| [꼬꼬빌] 머슬업 플러스 미니 (1회분, 60g) | 90kcal |
점심식사 : 585kcal (40.10%)
| 군만두 (5개, 150g) | 385kcal |
| 배추김치 (1인분, 80g) | 13kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 20g) | 56kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 85g) | 126kcal |
| 풋고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 471kcal (32.28%)
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분,85g) | 85kcal |
| 골드키위 (2개, 200g) | 114kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 100g) | 129kcal |
간식 : 46kcal (3.15%)
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
운동 : 971kcal
| 일립티컬 (20분) | 240kcal |
| 사이클 (20분) | 140kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (4분) | 24kcal |
| 머신 케이블 로우 (5분) | 40kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 100칼로리운동 (1회) | 100kcal |
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